Gesund: Deshalb solltest du häufiger ans Mittelmeer reisen

Warum fühlen wir uns im mediterranen Raum immer so vital und voller Energie? Forscher haben herausgefunden, dass das Leben am Mittelmeer tatsächlich gesünder sein kann.

Studien zeigen, dass Menschen dort nicht nur zufriedener, sondern auch länger leben. Besonders auf Inseln wie Ikaria in Griechenland oder Sardinien in Italien erreichen viele Einwohner ein bemerkenswert hohes Alter.

Was steckt hinter diesem Phänomen?

Das Mittelmeerklima sorgt für eine hohe Anzahl an Sonnentagen pro Jahr. Sardinien beispielsweise geniesst rund 300 Sonnentage, was sich positiv auf den Körper auswirkt.

Sonnenlicht fördert die Produktion von Vitamin D, welches wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem ist. Zudem senkt es den Blutdruck und verbessert die Schlafqualität.

Auch die mentale Gesundheit profitiert, da Sonnenlicht nachweislich die Produktion von Serotonin ankurbelt. Dies hilft häufig dabei, depressive Verstimmungen zu reduzieren.

Die traditionelle Mittelmeerernährung, auch als mediterrane Ernährung bekannt, gilt als eine der gesündesten weltweit. Sie besteht aus frischen, saisonalen Lebensmitteln wie Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten.

Besonders Olivenöl spielt eine grosse Rolle und enthält viele Antioxidantien, die das Herz-Kreislauf-System schützen. Auch fermentierte Milchprodukte wie Joghurt und Käse tragen zur Darmgesundheit bei.

Zudem sind verarbeitete Lebensmittel und Zucker eher selten in der mediterranen Küche zu finden. Stattdessen sorgen Kräuter und Gewürze für intensiven Geschmack ‒ ohne einen übermässigen Salzgehalt.

Sport spielt in der mediterranen Kultur eine eher untergeordnete Rolle, doch Alltagsbewegung ist ständig präsent. Viele Orte sind fussgängerfreundlich, wodurch Gehen zur natürlichen Fortbewegungsart wird.

Schwimmen im Meer, Wandern oder Radfahren gehören für viele Einheimische zum Alltag. Diese Form der Bewegung ist gelenkschonend und fördert die allgemeine Fitness.

Zudem sorgt das gemässigte Klima dafür, dass man sich das ganze Jahr über draussen aufhalten kann. Dies unterstützt das soziale Miteinander und verbessert das Wohlbefinden.

Ein zentraler Aspekt des mediterranen Lebensgefühls ist die entspannte Einstellung zum Alltag. Arbeit wird ernst genommen, aber Pausen und Freizeit haben einen ebenso hohen Stellenwert.

Lange Mittagspausen und soziale Mahlzeiten mit Familie und Freunden tragen zu einem reduzierten Stresslevel bei. Studien deuten darauf hin, dass diese Balance einen positiven Effekt auf die Lebenserwartung hat.

Zusätzlich hilft ein geregelter Tagesablauf mit ausreichend Schlaf, den Körper nachhaltig zu regenerieren. Dies könnte eine Erklärung dafür sein, warum viele Mittelmeerbewohner so gesund altern.