Leisure Sickness: Warum Sie in den Ferien krank werden

Endlich Ferien und dann werden Sie von Kopfschmerzen oder Pfnüsel erwischt? Dies ist meist kein unglücklicher Zufall, sondern ein weit verbreitetes Phänomen.

Das Wichtigste in Kürze

Rund ein Fünftel der Menschen ist von Leisure Sickness betroffen.
Grund dafür ist der moderne stressige Lebensstil.
Es ist besser, nicht direkt am ersten Ferientag zu verreisen.

Der englische Begriff Leisure Sickness bedeutet so viel wie Freizeitkrankheit. Sie haben sich wochenlang auf die wohlverdienten Ferien gefreut und werden dann von einer Krankheit heimgesucht.

Auch an langen Wochenenden kann dies passieren. Doch woran liegt es?

Sinkender Kortisolspiegel löst Immunreaktionen aus

Eine eindeutige Erklärung für Leisure Sickness gibt es nicht. Die meisten Forscher sehen jedoch einen Zusammenhang mit dem modernen Alltagsstress.

Unzählige Menschen stehen tagtäglich im Beruf unter Hochdruck oder müssen Job, Familie und Freizeit unter einen Hut bringen.

Ein sinkender Kortisolspiegel löst Immunreaktionen aus. - depositphotos

Durch den Stress schüttet das Gehirn verstärkt Stresshormone wie Cortisol aus. Diese sorgen dafür, dass der Körper einfach weitermachen kann. Beginnen dann die Ferien und der Druck fällt weg, sinkt der Cortisolspiegel rapide.

Das Immunsystem hat nun endlich Gelegenheit, sich um verdrängte Beschwerden zu kümmern – und Sie werden krank.

Schon vor den Ferien runterfahren

Am letzten Arbeitstag noch unter Hochdruck bis spät arbeiten, dann noch schnell benötigte Dinge für die Reise kaufen.

Abends wird der Koffer gepackt und am nächsten Morgen geht es zum Flughafen – da bleibt dem Körper keine Chance, sich zu entspannen.

Im Pool — Schon bevor die Ferien starten, solltet sie langsam runterfahren. - depositphotos

Versuchen Sie, bereits in der letzten Arbeitswoche allmählich runterzufahren. Nehmen Sie keine neuen Aufträge mehr an und konzentrieren Sie sich darauf, wichtige Dinge zu beenden.

Delegieren Sie die unwichtigen Dinge an andere oder stellen Sie sicher, dass sie bis nach den Ferien warten können.

Beginnen Sie Ihre Reise nicht gleich am ersten Ferientag. Lassen Sie sich zwei bis drei Tage Zeit für die Umstellung und die Vorbereitung.

In den Ferien Finger weg vom Smartphone

Auf dem Weg zum Flughafen telefonieren Sie noch kurz mit dem Kollegen. Gleich nach der Landung im Zielland schalten Sie das Smartphone an und checken die Arbeitsmail. Auch dies führt nur zu weiterem Stress.

Lassen Sie Firmenhandys und Laptops wenn möglich ganz zu Hause. - depositphotos

Ganz wichtig: Packen Sie die Ferien nicht voller Aktivitäten, die neuen Stress verursachen. Vergessen Sie die endlosen Tipps von Influencern und anderen Werbern zu Ausflugstipps und Insiderlokalen, die kein Mensch braucht.

Wenn Sie die wohlverdienten Ferien im Liegestuhl am Strand verbringen und sich nur vom Hotelbüfett ernähren wollen, ist dies Ihr gutes Recht. So finden Sie wirklich Erholung – ganz ohne Leisure Sickness.